SNATCH PREP

El Snatch Prep es un calentamiento específico que se realiza para hacer una buena sesión de este movimiento. A continuación os pongo de forma secuencial todos los ejercicios de estiramiento y movilidad, además de las secuencias técnicas básicas que deberéis hacer antes de comenzar a levantar peso en un entrenamiento de Snatch.

EJERCICIOS DE MOVILIDAD

Estiramientos de tobillo.

Estiramientos de cadera.

Estiramientos de extensión torácica y hombros.

EJERCICIOS DE TECNICA

Burgener warm up

Skill transfers

3 position snatches.

INCREMENTO PROGRESIVO DE LA CARGA y correcta preparación mental para levantar cargas altas.

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