WOD 15092015

MONSTER MASH

WOD 1

4-5-6-7-8 reps for time of:
Bar Muscle-ups
Wall Balls 20/14 (multiplicar * 4)

WOD 2

AMRAP 9 minutes of:
100 run
5 burpee pull ups
3 peso muerto 120/80

WOD 3

4 Rounds for time of:
60 Double-unders
15 Kettle Bell Swings 24/16
15 Hollow Rocks

Rest 5 minutes between workouts.

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15 Replies to “WOD 15092015”

  1. WOD 1: 12:23
    Bastante mejor los BMU, encadenando hasta 3. WB unbroken hasta la de 32, que me ardía todo

    WOD 2: 6R
    El DL un infierno…

    WOD 3: 7:44
    Imposible ganar a Pepe!!! jajajaja!!!

  2. WOD 1: 10′ 18″
    WOD 2: 5 rondas + 100 m.
    WOD 3: 15′ 19″.

    Sigo con el síndrome posvacacional…el último wod me ha costado la vida y las últimas 2 rondas han sido una lucha constante contra el abandono…al final ha podido el teson, la cabezoneria y el que curro me haya dicho que termine la última.

    Sin problema, sigo luchando.

  3. Con toda la calma, que no hay prisa jaja

    WOD1: 16′ 30″ (Los MU con mucha calma, de 1 en 1 para no abrirme la mano)
    WOD2: 5 Rondas
    WOD3: 11′

  4. Wod 1: 10′50” (horror de WB!!!!)
    Wod 2: 6 rondas (me hubiera gustado más con un DL más pesado, jejeje)
    Wod 3: 9’50” (poco a poco vuelven los dobles, series largas de 20 y 15, pero me fatigan….wod infernal!)

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