WOD 17092015

FUERZA
Amrap 20′
15 power snatch 40/30
Rest 1 minute
15 power snatch 50/35
Rest 1 minute
15 power snatch 60/40
Rest 1 minute
15 power snatch 70/45
Rest 1 minute
15 power snatch 80/50
Rest 1 minute
15 power snatc 90/55

WOD
12, 9, 6 reps:
Muscle ups
Peso muerto 125/90

ACCESORIOS
3*3 back squat, después
12′ por calidad:
Max distance HS walk, al romper:
30m farmer carry 60kg
Max toes to bar unbroken

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3 Replies to “WOD 17092015”

  1. Fuerza :
    He llegado a hacer una repetición con 90 kg, bastante contento con el ritmo conseguido.
    Wod: 13’55” Rx.
    Accesorios: no hice el Bs

  2. Fuerza, muy bien hasta los 70 kg, con lo 80 kg ha sido llegar a 10 y empezar norep tras norep y he bajado otra vez a 70 para terminar

    Wod: 7:30, contento

    Accesorios: no hice el BS

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