WOD 20092015

WOD 1
AMRAP 9´
10 Burpees
10 Thusters (H-40kg M-30kg)
100 Metros Carrera

Rest 10′

WOD 2

A. 3 rondas por tiempo:
7 stoh 70/50
5 Muscle ups
3 snatch 70/50

B. Después:
7′ to find a heavy clean & jerk

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8 Replies to “WOD 20092015”

  1. wod1: 4 rondas (creo), infernales, las tres primeras thruster ub, la última 5/5

    wod 2: 7:14 (contento, mi tipo de wod) muy bien rd 1 y 2 (stoh ub) y pagandola en la 3a rd (4/3 stoh), MU 3*5 ub, snatch sufriendo

    C&J: 102 kg (clean de 111 y ni amago de intentar el jerk, ko)

  2. WOD 1: 4 Rondas + 15 reps
    Muerto los últimos 30 segundos…podía haber sacado unas cuantas reps más

    WOD 2: 9:07
    Basta bien hasta la ultima ronda….

    C&J: 110 kg como el sábado

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