WOD 28092015

FUERZA 1
3′ amrap:
Power clean 50/35

5′ rest

WOD 1
4 rft:
6 push jerks 60/40
12 back squats 60/40
400 run
1′ rest

10′ rest
FUERZA 2
Amrap 3′
Power clean 75/50

5′ rest

WOD 2
3 rft:
15 wall ball
15 burpee

5′ rest

FUERZA 3
Amrap 3′
Power clean 100/70

NOTAS: Curro, Angela y Leonor si estáis muy machacados descansáis.

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8 Replies to “WOD 28092015”

  1. FUERZA1: 31 reps (RX)
    WOD1: 19′ (RX)
    FUERZA2: 20 reps (145lb) – Me equivoqué al cargar la barra. 😦
    WOD2: 5.10
    FUERZA 3: 10 reps (165lb) – Lo hice por repetir el de antes (además de que 100k no los levanto ni con retroexcavadora).

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