WOD 30092015

FUERZA 1
3′ amrap:
Power Snatch 40/30

5′ rest

WOD 1
3*800 row, rest 1:1
SCORE: tiempo menor de las rondas.

5′ rest

FUERZA 2
Amrap 3′
Power Snatch 60/40

5′ rest

WOD 2
3 rondas por tiempo:
1 muscle up
5 ring dips
7 hspu
20 double unders

5′ rest

FUERZA 3
Amrap 3′
Snatch 80/55

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8 Replies to “WOD 30092015”

  1. WOD1: “Final Battle of London” 4rft de 10BS, 15T2B, 400m: 13’50”
    WOD2: AMRAP 20′ Cindy: 16R
    WOD3: 1000m+ EMOM3′ de 10pushups, 10squats, 10V-situps

  2. F1: 40 reps
    Wod1: 3:03
    F2: 26 reps
    Wod2: 3:04 (lástima!!! se me atragantaron las HSPU de la tercera ronda, si no…claramente debajo de los tres minutos)
    F3: 4reps (+1 fuera de tiempo)

  3. Fuerza1: 38 Reps
    WOD1: No puedo correr rapido se me pone el lumbar a fuego.
    Fuerza2: 22 Reps
    Wod2: 2′ 59″ (Empecé la primera ronda y tuve que parar porque no tenia hueco, eramos muchos)
    Fuerza3:

  4. 1° Amrap: 26 reps con 40kg.
    1 WOD: 3’04″/3’03″/2’50”
    2° Amrap: 15 reps con 50kg.
    2 WOD: 4′
    3° Amrap: 5 reps con 60kg.

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