WOD 23102015

FUERZA
7*3 power clean

6 reps shoulder press@90%

6 reps push press@90%

6 reps split jerks@90%

WOD

3 rondas por tiempo:

100 du’s

10 power snatch 135/95

GYMNASTICS

Encontrar max reps unbroken:

Strict pull ups / kipping pull ups / butterfly pull ups / c2b / muscle up

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5 Replies to “WOD 23102015”

  1. FUERZA: PC 60kg; SP 28kg; PP 35kg no 90%; Split jerk no me ha dado tiempo

    WOD: 10’48” power snatch con 66lb

    GYMNASTICS: 3 strict pull ups/14 kipping pull ups/3 butrerfly pull ups (en uno los doscientos intentos)

  2. Power Clean: 85/85/85/88/91/93
    Shoulder Press: 6 Reps 50kg
    Push Press: 6 Reps con 70kg
    Split Jerk: 3 Reps con 76kg

    WOD: 12′ 04″ (RX)

    GYMNASTICS: 15 Strict PullUps / 20 Kipping PullUps/ (en Butterfly y C2B perdí la cuenta)

  3. PC: 85/88/91/93/93/93
    Shoulder press:63
    Push press: 73
    Split jerk: 80

    WOD: 9’54″rx

    Strict pullups:21
    Kipping:15
    Butterfly:10

  4. PC: 65kg, buena técnica, falta echarle huevos 😂
    SP: 35kg
    PP: 55kg
    SJ: no tiiiimeeeee

    WOD: 11’52”, mis dobles han huido, y llevo toda la semana sin entrenar… Ha sido una toma de contacto jeje

    Gymnastics: 7 strict pull ups, 14 kipping (lo he hecho mal, porque pensé que si perdía el kipping, aunque no me soltase de la barra, contaba como que habías parado), y unas 6-7 butterfly (estoy en ello)

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