WOD 27102015

FUERZA
3 position pause clean (high hang / hang / floor).
5* (1push press / 2 push jerk / 3 split jerks)

WOD
Por max reps
1′ high box jump
1′ sdhp 50/35
2′ high box jump
2′ sdhp 50/35
3′ high box jump
3′ sdhp 50/35

GYMNASTICS
3 rondas por calidad:
4 rope climbs
16 snatch KB 24/16

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11 Replies to “WOD 27102015”

  1. FUERZA: 50/40
    WOD: 130 (en el ultimo minuto el cajon se ha tragado mis espinillas y me ha dejado catatonica en el suelo 👏🏼)

  2. Clean Complex: Falle en el último clean con 94kg dos veces, supongo que los 90-93 los tendré como la semana pasada. El ultimo complex válido fueron 84kg.

    Jerk Complex: 5×1 60kg (mejorando la técnica de jerk)

    WOD: 121 Reps (RX, se pueden hacer muchas más pero iba demasiado tranquilo)

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