WOD 02102015

FUERZA
– Snatch
Burgener / skill tranfers / 3 pos. snatch
5*1 (high hang snatch / hang snatch / snatch)
– Back squat PR

WOD
2 rondas por tiempo:
30 peso muerto 85/60
20 burpee OTB
10 muscle ups

GYMNASTICS
3* (max strict pull ups / rest 30″ / max kipping pull ups / rest 30″ / max butterfly).
3 *(max strict ring dips / rest 30″ / max kipping ring dips)
2* max handstand hold

31 Replies to “WOD 02102015”

  1. 17’05” (RX)
    Ronda 1
    DL:
    25 unbroken T&G (latigazo en el lumbar)
    5
    MU:
    3,3,3,1
    Ronda 2
    DL:
    5
    25 de 1 en 1 sin parar
    MU:
    2,2,1,1,1,1,1,1

  2. Fuerza:
    Snatch Complex
    65, 70,70, 70,70 (he metido 75, y me desestabilizaba en el ultimo)
    Back Squat: sin tiempo…. 😦

  3. 1. Strength/WL
    A. 3 Pos. Paused Snatch
    B. Back Squat
    153kg (335lb), PR+10kg. 340lb Failed.

    2. WOD
    10’41. Paré a descansar en los burpees de la segunda ronda y eso no se puede!! 3 mu fallados en la segunda ronda.

    3. Gymnastics
    None.

    1. Joder Manu, te he ganado. Primera vez que gano a alguien!! 🙂 No me lo puedo creer!! Me cago en el pollito!! Esto merece una CruzCampo Gran Reserva por lo menos.

  4. snatch 78….con 80 faltaba velocidad en Hi-Hang

    Back squat 140….no consigo pasar la barrera….o si la paso es de esos días inspirados pero sin consistencia

    Wod: 12´15´´

  5. SNATCH: 80 kg

    BS: 158 kg

    WOD: 11:37 RX.
    La primera ronda de alucine, en unos 4 minutos, pero después…los malditos RMU…
    Gimnasticos, gimnasticos, gimnasticos!!! Cuando viene el Carbayo???

    ACCESORIOS:
    He hecho 2 rondas de cada, pero muy fatigado, y los hombros insensibles…jejeje!!!

    Recuperando sensaciones, despues de una semana negraaaaaa….jijijijij!!!

  6. Como los cangrejos….

    Snatch: 55kg (la semana pasada iba más cómodo con 60)

    BS: 125kg (igual de mal, la semana pasada hacia 2 repes con 125 y hoy jodido con 125)

    WOD (Rx): 9’15”

    Round 1: 10/10/10 DL—- 4/4/2 MU
    Round 2: 5/5/5/5/5/5 DL —4/4/2 MU

  7. Snatch 85 kilos
    Bsq 166 kilos
    Wod: 10’10”. A mejorar los mu con fatiga (6/4 y luego 4/3/2/1).
    Pero contento en lineas generales despues de una semana parado y con los hombros tocados

  8. Snatch 45kg (paaaaaatataaaaaa)
    Back squat 101kg, sin forzar, llevo demasiado sin ir a muerte en el back squat y dos semanas sin entrenar…
    WOD: 10’20”, haciendo jumping muscle up ✌

  9. Hoy ha sido uno de esos días…jaja.

    FUERZA
    Complex de Snacht: 4 series con 50 kg y una con una técnica pésima con 62,5 kg.
    No te preocupes Jefe que he captado lo del ego.
    BS: 151 kg…muy por debajo de lo que realmente puedo.

    WOD: 10′ clavados. Quizá lo único bueno del día. Y el primer round por debajo de 3’30”.

    En fin…un día de esos.

  10. Es la segunda vez que lo cuelgo! Manuuuuu que esto no me fuccccsiona!😈😈😈😈
    Snatch con 45kg, en mi patata-línea
    Back squat 101, no he querido forzar que llevo dos semanas parada y hace mucho que no meto kg a muerte en sentadillas. Pero como siempre, I 💜 squats!
    WOD: 10’20” haciendo jumping muscle up ✌

  11. Snatch:70kg (Entraban 75 pero sin tiempo como siempre)
    BS: 125kg FATAL
    Wod: 12′ 20″ de mal humor y al tran tran, los pesos muertos de 1 en 1, los burpees UB y los MU 7-3

  12. Back squat 150
    Resto del entreno a mi rollo, accesorios de musculación y compensación. Tengo molestias por todos lados. Me voy a tomar este mes con tranquilidad

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