Lunes 16112015

FUERZA
15 to find a heavy 3rm snatch TNG
Después:
5′ amrap:
Max OH squat al 3rm anterior

WOD
15′ amrap
10 wall ball
10 t2b
10 box jumps

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20 Replies to “Lunes 16112015”

  1. 1. WL
    A. Snatch: 185lb (84kg)
    B. Cambiado por B.Squat, no ohs durante 2 semanas. 57 reps.

    2. 8+28. Cajon alto.
    Muy relax… Esa fase de fuerza me ha permitido subir considerablemente todos mis pesos, ahora a volver a sufrir y recuperar resistencia en la proxima fase!

  2. Power snatch 82kg. Muy contento, de costar los 80 a 1rm a hacer 3 con 82. Objetivo a medio plazo subir a 1rm 90 en power.

    Oh bajando la mitad 40,50,60,70,80 a mi bola que no está el horno para bollos.

    Wod 8 rondas + 17. A la 3a ronda cambie WB por pushups. Muy contento porque empecé en T2B y he hecho las 9 rondas UB que para mi es in exito

  3. Fuerza: 47kg, los 50 no me ha dado tiempo, pero creo que habrían entrado. Contenta con los progresos en el snatch 😊
    OH: 22 reps a 47kg. 1034kg. Cómo han sufrido mis muñecas mamma mía…
    WOD: 7+1, patatoncio, pero es que estaba reventa, y mis pobres callitos no me dejaban hacer bien los t2b 😭😭😭

  4. 3RM Snatch: 75kg

    Max Reps OH 5′: ❌ (No podía hacerlo, se me doblan las muñecas e hiperextendía los codos)

    WOD: 6? 7? 8? Terminé en rondas completas pero perdí la cuenta.

  5. SNATCH 75kg
    OHS 5′- 15 (bajaba como un borracho…jajaja tengo que coger estabilidad y flexibilidad)
    Repetí fuerza por la tarde, pero solo snatch (70kg)
    WOD:
    8+10

  6. SNATCH: 80 kilos, falle dos veces la tercera rep con 85 por el hombro que venia tocado de tanto OH del viernes
    AMRAP de OH: 8/7/5/4
    WOD: 10 rondas + 10 reps

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