Martes 17112015

MATT CHAN WARM UP

WOD
14′ amrap:
7 muscle ups
50 thrusters 20/15
100 du’s

ENDURANCE
5k

MIDLINE
50 ghd sit ups o tabata Plank

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28 Replies to “Martes 17112015”

  1. P**os dobles….. 😦

    WOD:
    2 RONDAS +2MU

    MU:
    RONDA 1: 4+3
    RONDA 2: 2+2+2+1
    RONDA 3: 2

    THRUSTERS:
    RONDA 1: 25+15+10
    RONDA 2:15+15+10+10

    DOBLES: sjdffwieurfkdsldsdsldsiopdsfjjapapwañaslas (SIGNIFICA CAGONTOLOQUESEMENEA) jajaja se me atragantaban mucho con la comba nueva, pero la vez que mas he sacado, han sido 50. lo normal eran entre 20 y 30… 😦

  2. Mierda como un camion para mi!!

    He trabajado potencia en sprints con gomas con el equipo de rugby

    Wod
    221 reps

    Peeeeero como un autentico tonto me he confundido y he hecho
    14 mu
    50 thrusters
    100 du
    Jajajjaja y creedme q los segundos 14 mu pesaban mucho jajajaj

    No me ha dado tiempo a correr los 5k

    Esta tarde intentare hacerlo

  3. 1. WOD
    2R+7+38.
    Hicé AMRAP 14′, dijeron que en la pizarra eran 15.

    2. 28’24. Con gps, 6 vueltas de”800″ mas 450m.

    3. 50 ghd su

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