WOD 27112015

WARM UP

WOD 1

12′ amrap
3 power snatch 60/40
6 Power clean 60/40
9 c2b
54 du’s
Comparar con: https://competitorsplan.com/2015/11/09/martes-10112015/

WOD 2
1600 run
Rest 3-5′
1200 run
Rest 3-5′
800 run
Rest 3-5′
400 run
SCORE: individual en cada serie

WEAKNESS 1
20′ para trabajar en debilidad 1

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16 Replies to “WOD 27112015”

  1. WOD: 4+40
    Me han franado mucho los c2b… el dia que haga bien c2b en btfly meto cerca de 1 ronda mas….
    las dos primeras rondas TnG en Snatch y Clean.

    La carrera voy esta tarde a hacerla

  2. Wod antes 5+7 hoy 5+18 si no fuera por las putas arcadas meto las 6 rondas
    Carrera una vergüenza muchos calambres en las patas
    7’20″/5’20″/3’38” row/1’28”

  3. WOD: Antes:4R+43
    Hoy: 4R+68
    Si no me llego a liar contando los dobles de la primera ronda (Gracias Currito) meto las 5 sobraooo…jejejeje!!

    CARRERA: 7:02/5:20/3:18/1:28
    Las piernas colapsadas al final…

    WEAKNESS: Amago de progresiones de pistols
    Muchísima mobility por trabajar

  4. Wod anterior 4+8 con 50kg y dominadas
    Hoy 4+22 rx puede ir mejor sobre todo en c2b y los 60kilos en arrancada se notan cuando el rm es 70 raspao.

    7,08/5,19/3,01/1,30 nose como seran los circuitos en las rozas pero yo aqui tengo una subida de 150m con 12m de desnive y no veas como llegas arriba del todo jajaja

  5. No tengo referencia anterior.
    Wod:
    -5 saltos para acabar la 4a ronda, con 34kg y pullups, no consigo llegar al pecho =(

    Run:
    1600m 7′ 09″
    1200m 6′ 07″
    800m 3′ 30″ (me he equivocado en la pizarra restando 22’47”-19’17” XD)
    400m 1′ 50″

  6. Wod: 4R+8 (con cuidado en los c2b, pero lo he podido hacer! “con moderado dolor de hombro 😦 “)

    Carrera, en mi caso REMO…

    1600–> 6’16”
    1200–> 4’30”
    800–> 2’49”
    400–> 1’14”

  7. WOD 1: 4 Rd+11 (muy bien hasta terminar la 3ª, luego me pilló el hombre del mazo)
    WOD 2: un suplicio. Mal (bueno, no mal, en mi línea) los 1600 y 1200 y decentes los 800 y 400

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