WOD 01122015

MONSTER MASH
“Jackie”

For time:

1000m Row

50 Thrusters, 45 pounds

30 Pull-ups
5′ rest
21-15-9 reps for time of:

Toes to bar

Ring dips

Overhead Squats 135/95
5′ rest
4 Rounds for time of:

50 Double-unders

15 KettleBell Swings 24/16

50 Double-unders

5 Power Cleans 100/70
WEAKNESS 2

Practice 20′

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20 Replies to “WOD 01122015”

  1. WOD 1: 8′ 27” RX
    WOD 2 (21-15-9): 17′ 24” RX (LO SE, es un mojón mu grande. El OHS, fatal, hasta que he empezado a sacar el culo…. que ha sido en la ultima serie de 5 las 15. La ultima he metido las 9… pero aun así, estaba sin ganas. 😦 (LO HE HECHO EL ULTIMO PORQUE ME HE QUEDADO A ACABARLO, QUE HE ENTRENADO CON LOS DE LAS 8AM)
    WOD 3: 18′ 54” RX ( casi me voy al suelo del globo que llevaba después de los clean….)

  2. 1. 5’59
    Pr en jackie.

    2. Sin tiempo al haber ido demasiado fuerte en el #1, esta semana va a ser volver a entrenar poquito a poquito despues de esos 10d de parada. Unos 10 minutos.

    3. None

    4. DU

  3. WOD 1: 8’20” (RX)
    WOD 2: 16’22” (OHS 95 lbs)
    WOD 3: 38’20” (RX) superorgulloso de haberlo hecho con 225 lbs!!! Aunque casi hago noche en el box

  4. WOD 1: 10′ 48″
    WOD 2: 24′ 30″ (31 kg. Al principio ring dips estrictos, luego asistido en cajón)
    WOD 3: 18′ 53″ (51,5 kg)

  5. Cada día un poquito peor

    WOD1: 9′ 20″ (mucho peor que otras veces)
    5′ Rest
    WOD2: 25′ 30″ (RX,Sin comentarios)
    5′ Rest
    WOD3: 35′ 20″ (93kg)

  6. Wod1: 8’20” (muy mal, no había calentado suficiente por falta de tiempo)

    8′ REST

    Wod2: 22′ algo… (Los OHS penosos, muuy despacito)

    8′ REST

    Wod3: 21’29” (90kg)

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