WOD 07122015

WOD 1
12-9-6 reps for time of:

225-lb. squat cleans

Muscle-ups

5′ rest

Durante 12′

20″ on : 20″ off

4′ Power snatch TNG 50/35

4′ Thruster 50/35

4′ Power clean TNG 70/50

– Escalar peso si no se puede hacer TNG 

– Score total reps de cada ejercicio.
WEAKNESS 1

20′ practice

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19 Replies to “WOD 07122015”

  1. Wod 1: 14:45 (c2b) y clean con 84 kgs

    Wod 2:
    PS con 95 lbs: 32 reps
    Thruster con 95 lbs: 26 reps
    PC con 135 lbs: 26 reps

    Weakness: Handstand push ups

  2. WOD 1: 19:00 RX
    Podría bajarlo un minutito seguro….

    WOD 2: PS: 33 RX
    THRUSTER: 30 RX
    PC: 27 (75 kg)

    WEAKNESS: 5X5 HSPU Estrictos+Max kipping

  3. AM
    1. Wod1
    20′. Contento con el clean, tengo que ser mas paciente antes de ponermebdebajobde la barra, ultimas reps tng. Thomas me enseñó 2 fallos en mi mu, el dia que toque weakness mu lo practico.

    PM
    2. Tabata
    30-30-21. 5’s en snatch y thrusters, 5-3-…-3-4 en clean.

    3. Weakness

  4. WOD1: 18′ 40″ (93kg)
    FUERZA:
    – Power Snatch: 26 RX(50kg)
    – Thursters: 23 RX(50kg)
    – Power Clean: 20 RX(70kg)

    WEAKNESS:
    – Strict HSPU: 4xMáx
    – 50GHD 10lb. Medball

  5. Wod 1: 15′ 52″ (56kg)
    Wod 2: 24 (34 kg) / 44 (34 kg) / 22 (51 kg)
    Lo de las libras y los kilos todavía no lo llevo… no sé si meterlo como weakness XD

      1. Ya, lo intento, pero intento ponerlos exactos y es imposible, por eso me salen siempre pesos raros, como ayer: 34, 51…

  6. Contento después de mi estado
    Wod: 14’01″( imposible seguir a Curro en el clean)
    Tabata: no me acuerdo muy bien despues del globo, power snatch 34, thrusters 33, power clean 33. Puede variar una rep como mucho. Contento en el tabata.

  7. Wod: 17’15 el squat clean me lo tomo con mucha calma y perdí unos cuantos segundos en subir y bajar escaleras en Espacio

    Snatch: 40 Rep
    Thruster: 26 Rep
    P. Clean: 29 Rep

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