WOD 08122015

MONSTER MASH

2 Rounds for time of:
200 1 arm KB carry 32/24 (ida cha / vuelta izquierda).
30 m Handstand Walk (scale 30hspu).

For time:
10 burpee pull ups
20 Clean & Jerks 155/105
30 Burpees
40 Box Jump
50 Kettlebell swings

21-15-9 reps for time of:
Power Snatch 95/65
Toes to bar
400 run

 

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9 Replies to “WOD 08122015”

  1. WOD1: 9′ 20″ (Sin antebrazos por el farmer carry)
    WOD2: 16′ 17″
    WOD3: 13′ 27″ (Se puede hacer más rapido, pero un wod guapisimo para mi)
    EXTRA: 30 GHD Situps 10lb + 30 GHD Back Extensions

  2. WOD 1: 9:15 con 32 Kg
    WOD 2: 17:17 c&j 60 y ktb 32 kg
    WOD 3: 17:51 RX

    Hoy uno de esos días que el cuerpo no te va y toca sufrir y terminar de la mejor manera posible.

  3. Wod 1
    13,08 con 24m hsw (no podia mas ya y me iba a dar un ostion de los buenos, hice 10 hspu estrictos

    Wod 2
    15:49 rx

    No me dio tiempo ha hacer el 3

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