WOD 15122015

MONSTER MASH

For time:
21 Clean & Jerks 60/40
15 Clean & Jerks 85/60
9 Clean & Jerks 100/70

5′ rest

3 Rounds for time of:
400m Run
30 Pull-ups
20 Box Jumps

5′ rest

2 Rounds for time of:
25 Calorie Row
25 Back Squats 70/50

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21 Replies to “WOD 15122015”

  1. WOD 1:
    60/70/80 KG
    9’15”

    WOD 2:
    15’32” (La primera ronda he hecho Burpees en vez de BJ por la rodilla, pero me iba de tiempo y me cansaba mas. La segunda y la tercera he hecho BJ pero la bajada sin rebote.

    Esta tarde a las 20h intentare ir a hacer GHD y el wod 3.

  2. Wod 1:
    11′ 36″ (85 / 105 / 115 lb)

    Wod 2:
    18′ 38″, con L de looooooooser!
    Si no es por Edu, la última ronda la hubiera pasado tirada en una esquina intentando hacerme invisible. Los pullups han acabado conmigo moralmente, así que… gracias Edu!!!

    Wod 3:
    12′ 15″ (115 lb)

  3. He empezado por el tercer wod, porque el primero no lo he hecho por la mano, y he hecho:
    Wod 3: 8’15” (Rx)
    Wod 2: 16’22”, me he ido de jari bueno bueno 😂
    Wod 1: se lo ha inventado Edu, por tiempo 21, 15, 9 deadlift 70kg con 40 du entre series. 5’20”
    Diagnóstico: muerte y destrucción

  4. Despues de 9 días seguidos entrenando….. mal entreno, eso sí, respetando los descansos de 5′

    Wod1: 11′ 30″ (60/70/80) Poco peso, fui comodo y tranquilo
    Wod2: 15′ 15″
    Wod3: 12′ 45″ (cuando terminé el primer back squat no tenia remo y el tiempo se fue)

  5. De animo más o menos igual pero currando…

    WOD 1: 21 reps con 134 lb-60kg / 15 reps con 154 lb-70kg / 3 reps con 204 lb-92kg.

    WOD 2: 11’52”

    WOD 3: 7′

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