WOD 16122015

WOD
14′ amrap:
7 muscle ups
50 thrusters 20/15
100 du’s
Comparar con: https://competitorsplan.com/2015/11/16/martes-17112015/

FUERZA
Press banca 3-3-3-3-3
Weighted pull-ups 3-3-3-3-3

Después:
4,3,2,1
Heavy TGU
Legless rope climb

WEAKNESS 3

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18 Replies to “WOD 16122015”

  1. Al igual que en el otro se me han atragantado los dobles…. empece frio y con miedo de fatigarme en los MU.
    WOD: Noviembre 2 Rondas+ 2MU
    Hoy- 2 Rondas + 4 MU
    El resto no he tenido tiempo de nada ya que ha habido 45 min de clase de progresión de MU. Ire esta tarde si puedo.

  2. WOD: 2R + 10

    FUERZA: 60/20 + 70/20 + 80/20 + ….

    a CASA!! 😊😁😁😁😁😀😊

    Después de 10 días ya toca parar, el descanso es un arma

  3. No puedo comparar el WOD con la otra vez, porque hoy eramos muchos y yo he empezado por DU’s y es otro wod completamente distinto

  4. Lástima, hoy estaba de ánimos un poco mejor…si no fuese por el pinchazo que me ha dado el hombro derecho en la última repe del calentamiento, creo que otro gallo hubiese cantado. Eso excusando a mi hombro, lo que no tiene excusa alguna son mi mierda de DU…

    WOD 1: 2 rondas + 2, lo he mejorado en una repetición…

    WOD 2:
    – Press banca: 5 series con 100kg
    – Pull ups: 5 series con 40kg.

    WOD 3: 5 cuerdas desde sentado.

  5. WOD1: Exactamente igual que hace un mes. Clavado. 1R+57 reps. Kk total.
    WOD2: Lastre de 35lb en las dominadas (mejor que el mes pasado que lo hice con menos) y 145lb el el press, también mejor que el mes pasado.

  6. He Hecho este calentamiento desde entonces y me viene muy bien.

    En el WOD mejore. Esta vez lo hice con Jumping mu la pasada con bar MU. La pasada 2 rondas más 2 mu
    Esta 2 rondas más 4 thrusters

  7. WOD: 2 rondas (Jumping bar MU)
    FUERZA:
    – Press banca 102 kgs y dominadas con 10/10/10/10/20
    – 4 subidas a cuerda sin piernas

  8. WOD: 2R +42
    He mejorado en 11 reps

    FUERZA:
    Press Banca: BW+10 kg
    Dominadas: BW + 15 kg

    El TGU es un infierno para mi…con 20 kg y sudando sangre…
    Las cuerdas bieeeeeen…

    Lo de hacer debilidades después se me antoja complicado…

  9. Wod 2rondas mas 82 Rep me he quedado en los 25 du de la tercera he mejorado 35 Rep hace un mes
    Press banca con 102 y pull up acabado con 38kg

  10. Wod: 2R + 32 (mejorando 32, pero la última vez estaba malo), podría haber ido mejor, pero los DU fueron patéticos (lo achaco a no estar cómodo por falta de espacio)
    Los MU 7/7/5+2

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