WOD22122015

MONSTER MASH

RUNNING CLOCK

Empezar en min 0:00

For Time
10 a 1
HSPU, deficit (6″,4″), entre rondas
1 rope climb

Empezar en 20:00

5 Rounds
15 Wall ball
15 Burpees

Empezar en 40:00

3 Rounds
5 Muscle-Ups
10 Squat Cleans 135/95
20 Box Jumps 24″/20″

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15 Replies to “WOD22122015”

  1. Muy divertido 🙂
    Primero 10’40” con algunos subidas completas no todas
    Segundo 9’18”
    Tercero 11’53” Jumping mu
    44 kg en el clean

  2. ENTRENO A LAS 8 AM SOLO…. no digo mas…jajaja motivación 0 patatero… pero lo he hecho!

    WOD 1- 14′ 50”. (abmat, y disco de 45lb+disco de 35lb en cada mano. aguantando la bajada entre 4 y 6 segundos) Completadas todas las rondas y subidas de cuerdas. He tenido que partir los hspu en los primeros 5, y luego hacia 3,2 / 2,2 / 3 / 2 / 1

    WOD 2- 29′ 08” (9′ 08”)(los burpees ub, y los wb todos menos en 2 que he hecho 10+5)

    WOD 3- 52′ 50” (12′ 50”) Los MU ub en todas, los clean los hacia T&G los 4 primeros, y el BJ ME HE MARCAO EL JOSAN y lo he hecho con el mas alto de todos….

  3. WOD1: 8’54” ( es poco tiempo, me he tenido que saltar alguna ronda grande) ( con la cabeza hacia abajo pienso fatal jaja)
    wod2: 8’42” ( con 30 du’s en vez de burpees)
    WOD3: 12’02”

  4. Joder… no me acuerdo al 100%

    Wod1: 12′ corto o largo… me suena corto pero ni idea
    Wod2: 8’35”
    Wod3: 9’2…algo

    La proxima hago una foto

  5. – Wall ball + burpees 6:55
    – Squat clean (60kg) + Chest to bar + BJ 9:44
    – Rope climbing + HSPU no lo he terminado, he hecho las 5 primeras rondas malamente, no era mi mejor día

  6. Wod 1: 13’26” Rx, sin matarme y sin abrirme la pierna, todo alegrías 💃
    Wod 2: 10’34”, he creído y HE QUERIDO morir
    Wod 3: 8’44”, cambiando el clean por sumo dl high pull

  7. Las sensaciones de hoy no han sido muy buenas…he sentido mucha fatiga, intuyo que no me he recuperado del cortocircuito de ayer…

    WOD 1: 18’22”
    WOD 2: 9’02”
    WOD 3: 11’54”

  8. WOD 1: 16:36 con sólo un disco de 45
    Para mi es todo un logro haber hecho 55 hspu con deficit en menos de 20 minutos

    WOD 2: 08:07
    Kakieeeeee!!!!

    WOD 3: 10:14
    Bastante atascado en el squat clean

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