WOD 29122015

WOD
3 Rounds for time of:
18 Calories Rowing
18 Snatch 95/65

5′ rest

RANKING WOD
7′ amrap
Max hspu, al romper:
1 rope climb

5′ rest

WOD 3

For time:
400m Run
30 Deadlifts 155/105
20 Front Squats 155/105
10 Push Press 155/105

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14 Replies to “WOD 29122015”

  1. WOD1: 9′ 05″
    WOD2: 43 Reps (HSPU sin abmat, solo esterilla, la putada la cuerda que la subí a pulso porque no se con piernas y me destrozó)
    WOD3: 7′ 40″

  2. WOD1: 7’35”, como no teniamos remos para todos hemos corrido. ha sido un wod de calentamiento
    WOD2: 115 reps
    WOD3: practicamente caminando para dosificar 7′

  3. WOD 1: Creo que lo he sacado en 8’52″… desde el principio he dicho que no iba a correr y que iba a hacer cada repe de snatch lo más eficiente que pudiese.

    WOD 2: 43 reps
    WOD 3: Lo he hecho con Fernando tranquilamente y hemos tardado 10’20”.

  4. Wod 1: 9′ 39″
    Wod 2: 21 gloriosos hspu con sus discos de 25 lb 😀 (para mí es la hostia, ok? XD)
    Wod 3: 9′ 19″ (DL y FS RX, PP 94 lb)

  5. WOD 1: 9:05

    WOD 2: 52 reps…
    Todo un lujazo para mi….algo voy mejorando…jejejeje!!!

    WOD 3: 8:04

    Día complicado…entre la fatiga y mis análisis….

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