Martes 12012016

MONSTER MASH

For time:
21 Power Snatch 135/95
15 Thrusters
9 Squat Snatch

5 Rounds for time of:
15 Wall Ball Shots 20/14
10 Burpees
5 Ring Muscle-ups

For time:
15 Hang Power Cleans 185/135
800m run
15 Hang Power Cleans

*Rest 5 minutes between workouts

Advertisements

23 Replies to “Martes 12012016”

  1. WOD 1: 8:32 RX
    Menudo infierno…fallando varios squat snatch

    WOD 2: 12:33 RX
    Todo UB, pero necesitaba descansar bastante entre ejercicios… Vacío vacío

    WOD 3: 8:20 RX
    Los HPC de 3 en 3…

  2. Comparado con noviembre …
    Tuve un mal día … No pude con los mismos pesos pero fui más rápido …
    WOD 1 35 kg 7’33” ( anteriormente 40 kg)
    WOD 2 14’47”
    ( aquí si hubo mejora ya que termine 2 min antes)
    WOD 3 40 kg 7′ ( anteriormente 47 kg)

  3. Mejorando lo de Noviembre creo.
    Entreno a las 8am. He notado el hacerme el entreno de ayer en 2 partes… ya que los accesorios me dejaron frito… y no he tenido ni 12 horas para descansar… he ido sin p… gana a entrenar… pero no tenia otra hora disponible….

    WOD1: Hoy 7′ 44”. Me han costado horrores los thruster… los FS hubiera ido infinitamente mejor Noviembre 9′ 34” (hice el Josan con el PS y meti 70)
    WOD2: Hoy 13′ 21”. Contento porque he metido 4 rondas ub (en el box pequeño, o sea que estaban bastante separado el wb de las anillas…. pero aprovechaba a respirar) y la ultima, wb 10/5 (respirando 5 seg) burp ub, y mu 3/2.
    En Noviembre en el time cap de 10′ me quede en 3r+10bup+5mu+10wb (empecé en burpee por falta de espacio)
    WOD3: Sin ganas, y cansado…. creo que me lo fumare…. 😦

      1. ok. pero no metí nada extra, solo que lo hice en 2, y de la sesión de tarde, fueron pocas horas de recuperación para entrenar al día siguiente a las 8am (no tenia otra hora de entrenar).

  4. Hoy:
    1.- 7′ 29″ (34 kg, he mejorado el peso del snatch)
    2.- 13′ 18″ (jumping bar mu)
    3.- 9′ 32″ (83 lb, he calentado con 105lb, me costaba pero salían, ha sido empezar el wod y no podía con la vida, me pesaba horrores, asi que he quitado los discos más pequeños que tenía, ha sido demasiado ligero)

    Anterior:
    1.- 11′ 36″ (snatch 32.5 kg, front 50 kg).
    2.- 12′ 14″ (sin mu, pullup+pushup).
    3.- 9′ 40″ (105 lb)

  5. Wod 1: 4:30 apro he fallado como 5 snatch y además no podía ver al cabron de curro pero él a mi si 😦
    Wod 2: me ha pillado time cap en 15′ a menos de una ronda de acabar pero normal porque ha sido rascada de bolas
    Wod 3: 5:28 últimos hpc unb con carlos y arman animando (gracias cabrones)

      1. San Ro ya sabemos que tu fuerte es la barra y que compites muy bien con ella!!!… Necesitas un esfuerzo mental extra con los wods metabolicos!!!… Esto no mejorará si no le pones el mismo empeño y cariño que a los wods con barra!!!.

  6. Llevo desde la semana pasada con los hombros bastante cansados, al final de los entrenos la sensación se irradia hacia los brazos y noto como si se me durmiesen…al final las fuerzas flaquean.

    WOD 1: He conseguido acabarlo antes del time cap de 12’…es una lastima porque iba por delante de Fer y Carlos y cuando he ido a hacer el 7 snatch me he atascado y se me ha ido el tiempo.

    WOD 2: Todo UB menos los MU de la ronda 3 y 4…el tiempo si mal no recuerdo han sido 11’13”.

    WOD 3: Me he retirado muy sabiamente cuando mi cuerpo me ha dicho que hasta aquí, el ego en la calle.

  7. Wod1: 8’36”
    Wod2: 14’26”
    Wod3: 14’38” (se me ha abierto la mano y no podia ni coger la barra)
    Desde el principio me he notado muy cansado
    Resumen del entrenamiento: una pu* mierda

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s