Miércoles 03022016

CLEAN PREP
Mobility caderas – posicion rack

3 Position clean con barra vacía

Técnica de Jerk

CLEAN & JERK (20′ Tcap).
3@50-60-70-80%
3@85%
3*2@90%
3*1@95%
111

Rest min. 10′

POWER SNATCH
Durante 10′ (30″on:30″off@55%)

Rest min. 10′

BACK SQUAT
3@50-60-70-80%
3*2@90%
3*1@95%
111

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12 Replies to “Miércoles 03022016”

  1. C&J: 97.6 kg (New PR) Fallé 101.6. Mala técnica, muy mala. No me encontré nada a gusto. Otros días me he sentido mucho mejor.

    PSnatch (casi sin descanso): 68 reps @ 37 kg (hace mucho que no mido mi RM de PSnatch)

    No me dió tiempo a hacer BS.

  2. C&J: 77,5, PR! Los 80 he subido el clean (PR también), pero el jerk ha decidido que no
    Emom: 87 reps con 30kg
    BS: notaba la rodilla dolida del último clean y me lo he merendado con patatuelas 💃💃💃

  3. C&J: 121,4 KG (PRRRRRR+10,41kg) De momento, mi problema es subir de clean. De momento lo que suba de clean, va para arriba en jerk.
    EMOM: 106 reps con 94lb (43kg)
    BSQ: no llegue a RM. en 120 lo dejé ya que estaba bastante petao del clean.

  4. Clean & Jerk: 124 kg No PR, con 127 hice el clean y fallé el jerk por poco, con 130 no pude ni con el clean.
    EMOM: 67 reps con 52 kg.
    El back squat no me dio tiempo

  5. C&J: hasta 107 kg bien (los 111 subieron, pero no los fijé y no me apeteció hacer otro intento).
    Emon: 80 reps con 43 kg (pocas ganas de exprimir)
    BS: hice 5×5 con 100 kg

    De mayor quiero ser como Rodri que es capaz de motivarse entrenando solo!!!!

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