Martes 09022016

MONSTER MASH
2 Rounds for time of:
18 Handstand Push-ups, strict
15 Chest-to-bar Pull-ups
12 Power cleans 80/55

“SQT”
3 Rounds for time of:
10 Ground to Overhead 40/30
200 run

For time:
800m Run
40 Air Squats
40 Clean & Jerks 50/35
40 Air Squats
800m Run

Advertisements

15 Replies to “Martes 09022016”

  1. WOD EMT:
    Complete as many rounds and reps as possible in 5 minutes of this ladder 6 deadlift (100) – 6 box over (60), 12-12, 18-18

    104 reps

    WOD 1: 11:01
    HSPU estrictos con abmat, c2b ub y los PC un infierno

    WOD 2: Me lo he fumado

    WOD 3: 15:53
    Calambres en los gemelos en el primer 800, y remo en los segundos
    Air squat muy bien, ub la primera y 25/15 la segunda
    Los C&J interminables…

  2. WOD 1: 11’43”, despacito para no hacerme daño en la rodilla
    WOD 2: 5’12”, contenta, aunque me ha dicho Fer que tengo que mejorar el tirón del clean
    WOD 3: 14’32”, haciendo remo en vez de carrera, y hip thrust en lugar de air squat
    Diagnóstico: llanto intenso y mañana probable rest day

  3. Wod 1: 7:30. Muy bien los HSPU (18 UB y 16+2) y los C2B (15 UB y 13+2) pero los clean con 84 kg han costado demasiado.

    Wod 2: 5:19

    Wod 3: 14:15 con carrera

  4. Wod 1: TC. Me han faltado 9 PC y los HSPU. Hspu con kipping y mucho cuidado, que aún no tengo el cuello recuperado 100%. (PC con 51,5 kg)
    Wod 2: 5′ 15″
    Wod 3: 15′ 22″ El primer 800 a ritmo Fer (3′ 24″) (^^,)

  5. Muy malas sensaciones, me he notado muy cansado.
    Wod1: 9’25” sin comentarios… Estaba aún frío, creo que deberíamos haber calentado más, sobre todo el pc
    Wod2: 5’01” lento en los g2h
    Wod3: 15’22” fatal la carrera y los cj

  6. WOD 1: 2 rondas en 10′ clavados…la primera ronda de hspu estrictos, la segunda con kipping…si no no lo hubiera metido en el time cap de 10′.
    WOD 2: 5′ 25″…sin ni siquiera descansar comencé este wod, la consecuencia fue encontrarme muy pesado en la carrera.
    WOD 3: 19′ 14″…lumbar a punto de estallar…pero con la única visión en mi cabeza de acabarlo si o también.

    He de decir que hoy a sido un día de noticias chungas y estrés emocional…lo he notado y pagado.

    Mañana más y mejor

  7. WOD 1: 7’30”. Los HSPU muy bien (18 UB y 16 UB + 2) y los C2B también bien (15 UB y 13+2). Los clean con 80 y pico kilos me han costado bastante.
    WOD 2: 5’19”.
    WOD 3: 14’15” con carrera.

  8. WOD 1: 8′ 04” (no HSPU stricto. tengo 4 o 5 estrictos)
    WOD 2: 4′ 10”
    WOD 3: 13′ 55” (remo. hubiera preferido carrera….. el glúteo lo tenia en la nuca ya)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s