Viernes 11022016

CLEAN & JERK
Mobility: shoulders – hips – rack
3 pos. Clean
Después:
3@50-60-70-80%
7 reps@93%
111

Rest minimo 10′

WOD
Open 13.1

EXTRA
– Durante 12′
Thrusters / double unders (30″on:30″off@65%)

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16 Replies to “Viernes 11022016”

  1. C&J: 92,5 kgs con una técnica pobre, pero he de decir que he encontrado cómodo y estoy cogiendo confianza en el split (aunque cueste creerlo)
    WOD: he terminado la ronda de los 20 burpees. Objetivo cumplido

    Me voy contento con el trabajo de hoy después de estar dos días malo y aún sin recuperarme del todo 🙂

  2. C&J: 123 (PR POR 600g)
    13.1 :Lo he hecho esta mañana, pero la he liao…. repetido. RESULTADO DE LA TARDE. 20 Snatches con 165lb (los 20 snatches con 75kg los he metido en 3 min y medio. Casi muero)

  3. C&J: 92,5 Kg, aunque ni intente un pr
    Wod: Pésimo, no se hasta donde he llegado, hacia la mitad de la serie de 30 snatch aproximadamente, pero muy jodido. Creo que tiene que ver con que no sé hacer el snatch en Power, y hacer todo el Wod en squat snatch pasa factura.

  4. C&J: 92,5 Kg, aunque ni intente un pr
    WOD: Pésimo, no sé hasta donde he llegado, hacia la mitad de la serie de 30 snatch aproximadamente, pero muy jodido. Creo que tiene que ver con que no sé hacer el snatch en power, y hacer todo el wod en squat snatch pasa factura.

  5. C&J: 7×93 kg (griposo y débil, necesito recuperar sensaciones)

    13.1 2 reps con 75 kg y muy forzadas, saldrá mejor cuando este bueno

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