Lunes 15022016

FUERZA
Snatch prep
Mobility
Burgener – skill t – 3 pos. Snatch

– Snatch (tcap20′)
3@50-60-70-80%
7@93%
111

WOD open 15.1
9′ amrap:
15 t2b
10 peso muerto 115/75lbs
Power snatch 115/75lbs

WEAKNESS 1
20′ para trabajar tu principal debilidad

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20 Replies to “Lunes 15022016”

  1. Snatch: 104Kg no PR, solo hice un intento con 106 y no entró, pero contento porque me he movido razonablemente bien con el 90%
    Wod: 128 reps Rx
    Weakness: no me dio tiempo

  2. Snatch: cómodo hasta los 80 kg, dos repeticiones menos cómodas con 85kg y fin (ok comparado con mi estado la semana pasada)

    15.1: 150 reps (mala estrategia, las dos primeras rondas de t2b ub y me quedé sin antebrazos para la 4 y 5). Sigo débil y sin fuelle

  3. SNATCH: Muy fácil hasta los 80. 85 pasándolas canutas y después de fallar unas cuantas

    15.1: 161 reps igual que el año pasado, y peor que en el ranking.
    Malditos T2B

    Debilidades: Una hora esperando al nutri…jajajaja!!!

  4. 1. 195lb (meet PR, 2 fallos by 1 valido)
    Todas las de 93% válidas y comodas.
    201lb overhead pero perdido por delante.

    2. 168 (+3 reps comparado con 2015). Tendría que llegar a 6 rondas y algo…

    3. DUs

  5. SNATCH: 75 kg bien, los 80 kg se me han caído 2 veces pero creo que entrarán en breves
    15.1: 165 reps igual que en los open y 15 reps menos que en el ranking
    DEBILIDADES: off

  6. – Snatch: He intentado cambiar unas cosillas en la técnica y bueno…al final me he quedo en 83 kg, si es cierto que el peso lo notaba ligero.

    – WOD: igual que la vez anterior 5R + 10 y en este caso he sido demasiado conservador.

  7. Snatch: PR 98 KILOS, super contento sin ningún fallo hasta los 98
    Wod 15.1: 6 rondas +6 reps( la séptima sobre la campaña)186 reps

  8. Snatch: igualado mi PR 79,5 Kg aunque sólo lo he conseguido meter una vez. El resto de series hasta el 90% las he hecho fallando poco en comparación con el resto de días, así que bien.
    Wod 15.1: 12 T2B de la ronda 6, 162 reps

  9. -Snatch: repetí porque me quedé con muy malas sensaciones por la mañana y algo mejor, sin fallos esta vez con las 7 al 93% (75kg) aunque la técnica no ha ido igual en todas, luego 2/2 con 80 y salté directo a 88 por probar, no salieron obviamente
    -Wod: 6 rondas + 5 repes (185) pr+ 10 respecto al ranking, fui con una distancia de 5t2b respecto a Pepe todo el wod pero al final flojeé y me pilló

  10. Snatch una mierda como un piano me dolía el hombro y lo he dejado
    Wod 6 rondas más 8 no he mejorado la última vez que lo hice pero con la disposición con la que empecé demasiado bien ha salido

  11. Wod: 4rondas +12 t2b
    El dia mas 💩 que recuerdo desde que empece crossfit…. sensaciones de mierda. 😕 espero mejorar por lo menos de coco para los open… xq asi no salgo ni a la puert de casa

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