Miércoles 17022016

FUERZA
Clean & jerk prep

– Clean & jerk (tcap20′)
3@50-60-70-80%
7@93%
111

WOD
Open 13.5
Complete as many rounds and reps as possible in 4 minutes of:
100 pound Thruster, 15 reps
15 Chest to bar Pull-ups

If 90 reps (3 rounds) are completed in under 4 minutes, time extends to 8 minutes.
If 180 reps (6 rounds) are completed in under 8 minutes, time extends to 12 minutes.
If 270 reps (9 rounds) are completed in under 12 minutes, time extends to 16 minutes.
Etc.

WEAKNESS 2
20′ para trabajar en una debilidad

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17 Replies to “Miércoles 17022016”

  1. 1. 236. 245 clean failed, no piernas después de esos 3 días!
    Trabajar pierna delantera para llevar la rodilla menos delante (abrir más la recepción?)

    2. 76 reps

    3. C2B

  2. Por poner algo

    C&J: obviamente si calentamos el jerk con 60kg es imposible que haga algo decente, asi que nada de nada

    WOD: ❌

    DEBILIDADES: Nunca da tiempo

  3. FUERZA:
    C&J: 115 kg (PR + 4kg). Además he hecho PR de clean con 117.5 kg con los cuales conseguí hacer dos intentos de intentos de Jerk.

    WOD: Horrible es poco putos 4’…67 reps.

  4. C&j: ni me he acercado al pr. He hecho las 7 reps con 113, he metido los 118 y he hcho un intento y no ha entrado. No lo he intentado mas xq no era el dia yo creo.
    Wod: 💩💩 se me han metido 2 cosas que llevo fatal. 55reps
    Weaknesses. … nos han mandao a tomar x….. del box…jajajaaja pero vamos, iba a hacer el 🐕🐕🐕🐕 jajaaja

  5. C&J: 111 kg
    Wod: 70 reps, sin descanso a falta de 30 segundos (por eso de respirar y esas cosas) habría entrado al menos los 5 thrusters). que manera mas tonta de quedarte sin antebrazos en 4 minutos….
    Debilidades: 5 rondas de 10 OHS 100lb + 20 DU

  6. C&J: 7 reps con 102 kg (aprox 90 %)
    Me lo he tomado con calma…Malas sensaciones con el clean… El jerk bastante mejor…

    WOD: 128 reps
    Increíblemente las 2 primeras rondas UB
    Super contento con la fluidez de mis thrusters… Debe ser que después de meter tantas repes con 85 el martes, 45 kg son una minucia….jajajaja!!!

  7. C&J: 107kg pero con malas sensaciones. Estar de examenes pasa factura.
    Wod: me he rendido en la segunda ronda. No podía más.
    Resumen del día: 💩

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