Viernes 18022016

FUERZA
Snatch prep
Mobility
Burgener – skill t – 3 pos. Snatch

– Snatch (tcap20′)
3@50-60-70-80%
7@93%
111

WOD
Open 14.4
14′ amrap:
60-calorie row
50 toes-to-bars
40 wall-ball shots, 20 lb. to 10-foot target
30 cleans, 135 lb.
20 muscle-ups

WEAKNESS 3
20′ para trabajar una debilidad

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14 Replies to “Viernes 18022016”

  1. La fuerza no le he hecho porque no tengo el hombro para tonterías esta semana… ayer deje el entreno.
    WOD: muy BUENAS SENSACIONES.
    16 RMU y he fallado el 17 en el ultimo segundo… En el ranking meti 11mu
    (se nota muchísimo los emoms de tng de cleans que hemos estado haciendo…. he hecho los 30 en : 10 tng, 10tng, 1,1,1,1… y en el ranking meti 1,1,1,1 todos.)

  2. Snatch: No
    Wod: 4 muscle up. 5 menos que el ranking
    Pesimas sensaciones y cada vez menos ganas de entrenar.
    Debilidades: Muslce up y t2b, luego GHD.

  3. Snatch no he ido a PR, he terminado con 94kilos
    Wod: he llegado con más tiempo q en el ranking pero he metido lo mismo 18 Mu, he fallado 2 q me han impedido terminar la ronda

  4. Snatch: Técnica y más técnica
    WOD: Muy quemado el cuerpo después de las 6 semanas de fuerza. No terminé los cleans, pero no fui ni al 60%.

  5. No pude hacer el snatch
    WOD: 180 reps; igual que la última vez, pero en esta la que me frenó más fueron los t2b que enseguida tuve que ir de uno en uno

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