WOD 22022016

VIERNES SÓLO 12 RESULTADOS 😡😡😡😡

WARM UP
5-7′ calentamiemto general
Técnica clean & jerk

WOD
“Grace”
30 clean & jerks for time

GYMNASTICS
Weighted pull ups 5*5, entre series:
8 standard push ups (5″ bottom / 5″ down)
12 band aparts
20″ P-bar support hold

MIDLINE
3 rondas por calidad:
30″ plank
20″ arch hold PVC

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21 Replies to “WOD 22022016”

  1. hoy me he tocado los huevos como nunca, lo reconozco…

    GRACE: creo que 4′, no me fijé
    GIMNASTICOS: 5 Rondas, 10kg PullUps y en vez de PushUps, HSPU estrictos

  2. En el warm up se me han cargado mucho los hombros y los antebrazos.
    Wod en 3:49 malas sensaciones
    Gymnastic: 5×5 con chaleco de 10kgs y los push ups con chaleco de 10 kgs también, los 20″ subiendo a las anillas con muscle up estricto

  3. Grace: 2’05” el T&G no es para mí, quizás de u o en uno lo hubiera bajado de 2′.
    Gimnásticos: 4 rondas, pull ups con 24 kg

  4. Grace: 2:10 (hace no tanto esto era un tiempazo!!!! :-O que estais comiendo bestias!!!!), visto lo visto, creo que con un poco de scarficio (haciendo las últimas 5 TG, puedo bajar algo más)

    Gymnastics: 6 rondas de:
    10 C2B Butterfly (más bien polilla, pero poco a poco sale….)
    10 HSPU intentando mejorar técnica
    20 DU (“aceptables”)

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