WOD 23022016

WOD 1

4 Rounds for time of:
7 Power snatch 135/95
7 Ring Muscle-ups

Después:

7´ to find a heavy split jerk from rack

 

5´rest

 

WOD 2

For time:
500m run
50 Burpee
1000m run
30 Burpee
2000m run
20 Burpee

 

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14 Replies to “WOD 23022016”

  1. wod1: entre 7 y 7:30 estaba KO y no me fijé bien (muy bien las 3 primeras rondas, la 4ª se me atragantó un poco)
    wod 2: 112kg (SB)
    wod 3: mucho, mucho mucho (creo que unos 26:00) y si Manu no me acompaña, abandono

  2. WOD 1: 9:37 RX
    Flojo de piernas, atrancado en el snatch. RMU 4/3 en las 4 rondas…Contento!!!

    WOD 2: 111 kg
    Muy flojo de piernas, pero peso consolidado

    WOD 3: 23:42
    Burpees UB, carrera a ritmo. Muy contento con mi evolución en wods de endurance.

  3. Wod 3. 23’09” casi se me rompen las piernas tengo que correr más
    Wod 1. 7’24” con clean porque me molestaba el hombro en el snatch
    Jerk 💩

  4. WOD1: 7’20”
    WOD2: 102KG (CASI ENTRAN LOS 120 PERO NO ME HA DADO TIEMPO
    WOD3: 21’30” (flipas la remontada que he pegao en los 2.000 jajaja ni en el ciclismo se ven ya esas remontadas 😂😂😂😂)

  5. WOD1: 8′ 40″ RX (Los snatch de 1 en 1, los MU UB menos en la última que las he pasado putas y he tardado 3 y pico)

    JERK: 85kg, compartiendo 3 la barra no eran 7′, no ha dado tiempo a más

    WOD3: Me he tocaaaado las bolas en exceso, 33′ 😂😂😂😂😂

  6. Wod 1: no lo he metido en tiempo. Snatch 115lb. Mu con cajón. A mi ritmo y intentando centrarme en la técnica.
    Jerk: 85 kg
    Wod 2: 21’30” la carrera mejorable.
    Me sigue molestando el hombro al empezar y con cargas altas, pero estoy mejor. Hay que calentar bien!

  7. WOD 1: time cap 10′ empezando en los mu no he acabado los snatch d la 2ª ronda. Una tristeza mis mu…
    Jerk: 85 kgs. Una tristeza mi jerk…
    WOD 2: 22’23” tengo unos burpees de libro de texto, pero se me cargaban los tibiales en la carrera. Una tristeza mis tibiales…
    🙃

  8. Wod 1: TC – 7 (jumping mu en anillas)
    Snatch y ring dips en el mismo wod, una fiesta para mi codo, solo faltaba añadir unos hspu y tengo el lote completo).

    Jerk: mierdón. 50 kg. No han entrado ni los 55 XD Del PR, ni hablamos!

    Wod 2: 26′ 17″

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