WOD 01032016

WOD

Por tiempo (parejas):
400 Double-unders
200 Ring dips
100 Power Cleans 225/155
50 Rope Climbs, 15 ft

Después:

3 * 800 run@60-70% / 90″ rest.

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11 Replies to “WOD 01032016”

  1. Survival Mode: ON. Con gripazo

    48 minutos escalando casi todo. Power clean con 165lb y strict pullups (x2) por rope climb,

    El único objetivo fue no quedarse en casa y hacer lo que se pueda. Misión cumplida. MUY malas sensaciones.

  2. gran Wod con Leo, pero no hemos mirado la hora 🙂 (me ha llevado con la lengua fuera en los cleans)

    Rope climbs escalados con Dominadas estrictas

    3×800 con Manu y Leo, con este tiempo y a este ritmo, al final hasta me acabará gustando esto de correr…..

  3. WOD: 45 minutazos con Ben

    Clean: 40 con 85 kg, 35 con 93 kg y 25 con 102 kg

    Cuerdas, unas 11 o 12, el tema está algo complicado en las bajadas al ser tan corta.

    CARRERA: A ritmo, a 3:50 mas o menos…vamos al 60% como decía Manu…

  4. Lo he hecho con Nacho pero se ha empezado a sentir mal del hombro y no ha podido terminar. Yo he hecho 30 clean y luego hemos corrido (si es que eso se puede llamar correr). Luego he hecho GHD vuelta y vuelta y a casita.

  5. WOD: 40′ con mi escudero Fleki (Clean con 85kg, PullUps Estrictas)

    CARRERA: 3*800m del tirón

    Buen entreno, mañana más y mejor

  6. Lo he hecho con Armando.
    Wod: 28min
    Clean con 84kg ( no dejaste mas)
    Pull up estrictas.
    La carrera la hemos hecho descansando 30 seg

  7. A pachas con Adriana.
    Hemos escalado casi todos los ring dips en cajones y los PC con 46,5 kg. Debemos 8 subidas de cuerda, que nos iba de tiempo para correr.
    Run ok.

  8. WOD: 30′, lo he hecho con Fer, hemos hecho los PC con 83 kg y en vez de cuerda dominadas estrictas.
    3×800 al tran tran.

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