WOD 09032016

WOD
For time:
90 double-unders
9 muscle-ups
9 power snatch 60/40
80 double-unders
8 muscle-ups
8 power snatch 60/40
70 double-unders
7 muscle-ups
7 power snatch 60/40

Después:
7′ to find a max squat snatch

For time:
3* (800-400-200 / 1′ rest) / 3′ rest.
De las 3 rondas una puede ser de remo.

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11 Replies to “WOD 09032016”

  1. WOD: 10’31” En vez de PS hice C&J con 60kg en N2. Los MU se me han hecho mas pesados de lo normal. (9= 5/4, 8= 3/3/2, 7= 3/2/2)
    SNATCH: LO HICE EN POWER POR LA RODILLA. On time 90kg (muy agusto) 2 minutos después 92,5 a la segunda.
    Carrera nada… sin tiempo, y no creo que vaya por la tarde a hacerla.

  2. WOD: 13:22
    Muy fatigado…Aún así, lo he sacado adelante

    SNATCH: 185 lbs, y cagando vinegar…

    CARRERA: 1 ronda run/1 ronda row, by “Phil”, jijijijij!!!

    Estoy reventaooooooo!!!

  3. WOD: 12′ 00″ (muy mejorable si no hubiera fallado 5 snatch y mi ritmo en MU podria haber sido mejor, otro día será)
    7′ Heavy Snatch: 88kg

    Carrera Hecha

  4. WOD: 18’35” (mierda de mu)
    Snatch: 165 lbs en power
    Carrera al tran tran una ronda de 800/400/200

    En general un entreno de mierda. Me voy desmotivado y muy cabreado

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