WOD 16032016

WOD
5 rounds of:
12 Alt. Kb snatch 24/16
9 stoh 60/40
6 burpee pull ups
* SCORE: anotar parciales e intentar que no haya diferencia entre rondas excepto en la ultima.

FUERZA
9′ to find a heavy cluster

GYMNASTICS
75 t2b for time, al romper
30″ plank

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13 Replies to “WOD 16032016”

  1. WOD: 13:20

    Cluster: 90 kg PR!!!
    He fallado 2 veces 95, pero por poco…jijijijiji!!!

    T2B: 10 min aprox, en series de 10

    Muy contento hoy… He sacado un entreno adelante con lo cansado que me sentía, sin stamina, y más solo que un perro abandonao…jajajaja!!! Buen trabajo mental….Y encima me hago un PR!!!

    Esto me da muchísima confianza…!!!

  2. Sin mucho descanso y con percepción de fatiga el esto es lo que ha salido…

    – WOD 1: Tiempo total: 17’52”.
    – 2’14″/6’29″/10’24″/14’14″/17’52”
    – CLUSTER: 101 kg PR!!
    – T2B: 7 series.

    Al igual que Rodri totalmente solo 😦

  3. Yo también solo, con las manos abiertas, imposible cerrar las manos con fuerza, los snatches no los he podido hacer con swing los subía desde el suelo
    WOD 1: Tiempo total 20:58
    2:51/6:39/10:25/15:56/20:58 (2:51/3:48/3:46/5:31/5:02) Si no lo he calculado mal
    CLUSTER: 80 Kgs no sé si PR

    T2B: en series de cincos y seis, con la única parte que terminado contento

  4. WOD:
    1- 2’10”
    2- 2’40”
    3- 2’50”
    4- 3’05”
    5- 1’30”
    CLUSTER: 45 kg (no PR)
    T2B practicando la tecnica (Gracias a Pepe Endurance 😘)

  5. Wod: 9’23” a 1’40” la ronda aprox menos la primera y ultima.

    107,5 kg cluster PR

    T2B de 10-15 mucho mejor de lo normal.

    Contento en general pero sigo estando un poco gordo

  6. Estoy reventaooooooooo pero hay que seguir

    WOD: 16′ Fatalll, 3′ por ronda compartiendo kb y barra de pullups

    Sin descanso, 9′ Heavy Cluster: 85kg y me quedé sin tiempo.

    T2B: 10/10/10/10/20/15, sin mayor problema

  7. WOD: 8’50”
    CLUSTER: 107 PR (nunca había hecho probado a hacer cluster….)
    T2B: Muy buenas sensaciones para ser uno de mis puntos débiles.
    20/15/10/10…..
    no me fije en el tiempo, pero entre la plancha y los siguientes t2b no pasaba mas de 1 minuto.

    1. Se me olvido el papel en el box. Apunte todas menos la 3ª porque fui a por magnesio y se me fue la olla.
      todas mas menos el mismo tiempo, menos la ultima que apreté bastante.

  8. WOD: 13’47” bastante jodido en los Kb snatch y los stoh. Tiempos aproximados porque no mire muy bien los parciales:
    2.00 / 2.30 / 2.30 / 3.30 / 3.00
    CLUSTER: 88.5 Kg. No había hecho nunca este ejercicio
    T2B: 25/10/15/11/12/2

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