WOD 30032016

WOD 1

7′ acumular max kg

OH squat

WOD 2
5 rounds for time of:
30 kb swing 24/16
30m handstand walk
30m walking lunge

WOD 3

30 muscle ups for time

 

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9 Replies to “WOD 30032016”

  1. WOD1: 70 reps @95lb = 3022kg

    WOD2: 21′, 3 Rondas de 15 HSPU y 2 practicando HS Walk

    WOD3 Equipos de Fuengirola: Hasta la ronda de 7 RMU

    WOD4 Equipos de Fuengirola: 42 RMU

  2. WOD 1- 35KG 100 repes- 3.500
    WOD 2- 19′ 45”- RX (hsw)
    WOD 3- Por equipos. hicimos los 800 dos del equipo y pepe le cogería el tiempo en un 400.
    WOD 4- 42 MU en equipo. (Pepe endurance, Dani R, y Adri)

  3. WOD 1- 35KG 70`rep.
    WOD 2- 21′ 45”- RX (hsw)
    WOD 3- Por equipos. hicimos los 800 todos del equipo y termine los 800
    WOD 4- 42 MU en equipo. (Pepe endurance, Dani R, y Adri) yo casi meto uno…..

  4. 1.- 25 kg * 90 reps = 2250 kg
    (planteamiento: EMOM 20″ on 20″ off)

    2.- 22′ 47″ HSPU en vez HSW.

    3.- BMU en vez MU 😀
    Ktb 32 para los paseos y remo en vez de run por la rodilla.

    4.- Sin aportación por mi parte. Grande mi equipazo y sus 42 MU!!! ❤

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