WOD 05042016

WOD

3 rondas máxima velocidad

10 kb snatch 24/16

10 pull ups

10 t2b

FUERZA

7′ to a heavy clean & jerk

WOD

3 rondas máxima velocidad

20m walking lunge mc25

20 wall ball

20m walking lunge

2′ rest

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8 Replies to “WOD 05042016”

  1. WOD 1: 0:54/0:50/0:52

    WOD 2: 107 kg Muy muy muy flojo…algo mejor el jerk

    WOD 3: 2:30/3:00/3:35
    Un verdadero infierno, comparable al de Rambo y los Charlies…
    Como caiga esto en Fuengirola, nos pilla el time cap fijoooo….jajajajaja!!!

  2. WOD 1: lo hicimos por equipos. 9:40 si no recuerdo mal. (Carlos gonzalez, alberto y yo)
    FUERZA: 125 Kg (en power) =pr
    WOD 2: Por equipos tambien. Eramos 4 y una de ellas Marta. No miramos el tiempo…. un puto infierno los ultimos lunch.

  3. WOD 1: por equipos con Carlos y Josan, 8’13”
    FUERZA: 225 libras. Subo 4 kilillos de PR. En power
    WOD 2: Equipo de 4. Hice 2 rondas solo

  4. Wod1: las tres rondaes entre 0,50 y 0,53 (antebrazos quedan “chulos”)
    C&J: 111 kg (todas en squat clean) no probé subir más
    Wod2: Se nos fue la pinza e hicimos solo dos rondas (que personalmente me parecieron suficientes), sobre el papel Wod fácil, en la práctica….que dolor de piernas!!! Tiempo: no me fijé creo que entre 2 y 2:30

  5. WOD1: Lo he hecho sin parar 4:20 horrible dolor lumbar y sin antebrazos para nada
    WOD2: No era mi día 185Lbs
    WOD3: 2:50 2:55 3:05 Y una ronda mas al principio que hice con la mancuerna de 25 overhead

  6. Wod 1: equipos. Solo puedo decir que tengo un equipazo!

    Jerk: 54 kg (sin split por la rodilla)

    Wod 3: farmer carry 32×2 y wall ball sin sentadilla

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