WOD13052016

FUERZA
6*3@55% clean & jerk
6*3@55% banded back squat
6*3@55% banded deadlift
Rest 30″ entre series y 2′ entre ejercicios.

WOD
Tommy V

ACCESORIOS
10 a 1 ladder
Weighted pull ups / ring dip

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3 Replies to “WOD13052016”

  1. C&J: 85 kg
    BS: 111 kg + goma verde gorda
    DL: 125 kg + goma verde gorda

    WOD: 20:55 RX (Thruster con 52 kg)

    Accesorios: sin peso porque ya no me quedaba más dentro.

  2. Por la mañana
    C&J 82
    Bsq 82 ( primera vez q bajo hasta abajo con la rodilla operada)
    Dl 102 y goma verde.

    Por la tarde
    Wod 17:04
    Accesorios: 10.9.8.7….1 strict pull up. Los ring dips no los hice xq tenia los hombros de la cuerda para choped.

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