WOD 17052016

MONSTER MASH
For time:
40 Hspu
20 Muscle ups
10 triple unders
5 Rope Climbs

800 run 80-90% / rest 45″ / 200 run (90-95%) / rest 2′

21-15-9 reps for time of:
Row (calorías)
Handstand Walk (metros)

600 run 80-90% / rest 45″ / 200 run (90-95%) / rest 2′

5 Rounds for time of:
15 Wallball Shots 20/14
12 Power Cleans 95/65
9 Burpees, lateral over bar

400 run 80-90% / rest 45″ / 200 run (90-95%) / rest 2′

Advertisements

5 Replies to “WOD 17052016”

  1. WOD1: 10′ 30″ RX
    Carrera1: 3′ 13″ / 44″
    WOD2: Si tiempo, practicando HSW.
    Carrera2: 2′ 22″ / 1′ 02″
    WOD3: 13′ 00″
    Carrera3: No pillé tiempo / 44″

    Gemelos y Hombros 💀💀💀💀💩💩💩💩

  2. Por la mañana:
    Oly:
    3ps+hss 70kg
    2ps+hss75kg
    El de 1 no lo he hecho x faltabde ganas y tiempo
    Wod 2: 4’30”

    Por la tarde:
    Wod 1: 9’32”
    Wod 3: 9′ 54″

    Las carreras no se pero a muerte

  3. WOD 1: 13:24
    Los triples me jodieron el wod… Muy bien para ser gimnasticos

    WOD 2: 7:14
    HSW a trompicones, jijijij!!!

    WOD 3: 14:32
    WB UB
    PC UB, UB, 6/6, 6/6, 6/6
    Menudo globoooo

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s