WOD 20052016

WARM UP
2*5 Ohs complex warm up

FUERZA
1. 10* (1 Snatch pull + 1 snatch) / poco peso técnica.
2. ME Snatch pull + snatch TNG
3. ME Clean & jerk, después:
3*2@85%, se puede soltar barra.
3*3@75%, se puede soltar barra.

WOD
10′ amrap
100 run
Max muscle ups

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2 Replies to “WOD 20052016”

  1. COMPLEX SNATCH: 85 kg
    Los 90 no han querido entrar, pero han estado cerca

    C&J: RM: 107 kg
    Mejorando mi front rack poco a poco. El jerk muy justo así que no lo intenté con 111.

    3×2 con 90 kg
    3×2 con 80 kg

    Muy contento, porque llegué con poco espíritu al box, y conseguí darle la vuelta a la situación y sacar adelante el entreno…

    Si se alinean los astros, iré esta tarde a hacer el wod, que no me dio tiempo…jejejejeje!!!

    Toooooooooma yaaaaaaaaaaaa!!!

  2. Snatch complex: 45 kg (PR snatch!)
    1 C&J: 55 kg (No PR)
    3x 2 C&J: 47 kg
    3x 3 C&J: 42.5 kg

    WOD: sólo digo que he acabado metiendo un 800 para despejarme… así que lo dejamos ahí XD

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