WOD 24052016

MONSTER MASH

For time:
1000m Row
10 Rope Climbs *
800m Run
8 Rope Climbs
60 t2b
6 Rope Climbs
40 Calories, row
4 Rope Climbs, 15 ft
20 Burpees
2 Rope Climbs

* Si no hay cuerdas suficientes, cambiar cada cuerda por 2 muscle ups.

For time:
800m run
30 Shoulder Press 95/65
800m run
25 Push Press 135/95
800m run
20 Push Jerks 185/135

*Rest 10 minutes between workouts

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12 Replies to “WOD 24052016”

  1. WOD1: 34’15” (no podia hacer nada con el hombro asi que he hecho ring rows x3)
    WOD2: 20’02” (en vez de los presses como no podiq hacer nada con el hombro, he hecho tracciones con la goma)

  2. Wod 1: 28’40” ojalá tocaran de estos en competis jajaja
    Wod 2: lo he dejado en 18-19′ a falta de 8 push jerks por falta de tiempo

  3. Wod 1: 47-48 me han dicho, no lo sé, con acabarlo me valía, me he atascado en los toes
    Wod 2: 20… tampoco lo se, he hecho los 25 push press y me he tenido que ir, pero hubiera escalado a 75kgs los push jerk
    Pero si contento por disfrutar de estos entrenos y contento con los push press

  4. WOD 1 : 38:53
    Las cuerdas después de los t2b un verdadero infierno…

    WOD 2 : 29:50
    1000 m row en cada serie por que se subieron los gemelos en el primer 200
    Hice 3 push jerk con 85 después de fallar el primer clean, y decidí escalar los a 75.

    Contentisimo con mi mejoría en los empujes…
    El Dip therapy va dando sus frutos…

  5. Wod 1 ; 30:35 esperando mucho por las cuerdas que eramos muchos

    Wod 2: 36:16 contento por haberlo hecho Rx muy justo de hombros la serie de 135 libras ha sido deplorable.

  6. Wod 1: 30’04”
    Wod 2: un puto infierno los dos primeros 800. Me he qiedao frio… e iba con calambres y un flato que casi abandono. No recuedo bien pero creo que 18 y pico. 7 u 8 seg mas que fernando.

    Me ha molao mucho en entreno. Tengo las manos rotas, pero ha sido la hostia!!👏👏💪💪

  7. WOD1: Con x2MU, 34′ 27″

    WOD2: Hice otro wod completamente distinto por la muñeca, mandado por Manu, no tomé tiempos

    800run
    30 Strict PullUp
    800run
    25 C2B
    800run
    20 BMU

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