CROSSFIT RULES

1. Be honest. No rep your no reps. Though the score’s on the board, you’re really only competing against yourself.

1. Se honesto. Las no reps son no reps. A pesar de que la puntuación se escribe en la pizarra sólo estás compitiendo contigo mismo.

2. Give your best every day, and know that your best will change from day to day.

2. Da el máximo en cada entrenamiento y se consciente que tu máximo es cada dia diferente.

3. Don’t be an ass.

3. No seas un idiota.

4. Motivate your fellow athlete. Everyone needs help sometimes.

4. Motiva y anima a tu compañero. Todos necesitamos ayuda en algún momento.

5. Be social. Introduce yourself to the newbie. Make a new friend.

5. Se social. Preséntate a los atletas nuevos. Haz nuevos amigos.

6. Check your ego at the door (and scale when necessary). The WOD is usually harder than it looks.

6. Deja tu ego en la puerta (escala si es necesario). El wod normalmente es más duro de lo que parece.

7. Work on your weaknesses; skills need your undivided attention.

7. Trabaja tus debilidades, ciertas habilidades necesitan tu atención.

8. Be patient with your progress, some things take time.

8. Se paciente con el progreso, algunas cosas llevan tiempo.

9. Have fun!

9. Diviértete, esta es la regla más importante. La diversión te lleva de la mano hacia el rendimiento, cuando no disfrutas no rindes.

10. Put your equipment away (where you found it). No, the 25lb kettlebell doesn’t go with the 75lb kettlebells.

10. Pon tu equipamiento en su sitio (donde lo encontraste). No, el kettlebell de 16kg no va con los de 32kg.

11. Eat right, whatever that means to you. Spend the money and the time getting it right.

11. Come bien. Gasta el tiempo y el dinero necesario para alimentarte correctamente.

12. Don’t avoid WODs because you don’t like them. Most of the time, that’s exactly what you need.

12. No evites los wods que no te gustan, seguro que son los que más necesitas.

Realiza el siguiente ejercicio.

Comprueba concienzudamente cada una de las reglas y aprenderás a sacar el máximo partido a CrossFit, yo ya lo he hecho.

IMG_5169

CONCLUSIONES

Si quiero sacar el máximo partido a CrossFit debo entrenar con mayor compromiso e intensidad, además de cuidar más mi alimentación, espcialmente los fines de semana, y debería realizar algún trabajo de debilidades???… se me pasaría de tiempo, jejejejej…

Por favor, analiza si estás cumpliendo estas normas y harás que el ambiente en el box sea simplemente maravilloso, con lo que disfrutarás tu y todos los que te rodean.

Coach Manu.

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