MOBILITY = PERFORMANCE

En esta prueba se enfrentan Nicole Carroll contra Mike, el trabajo consiste en realizar la mayor cantidad de Oh squats unbroken con un peso de 40kg ambos.

¿QUIEN GANARÁ NICOLE O MIKE?…

El sentido común nos diría que Mike pesando unos 100kg y posiblemente con 1rm de OHsquat de unos 85-90kg “destruirá” a Nicole en esta prueba, ya que ella pesará unos 55kg de peso corporal y posiblemente tenga unos 65-75kg en 1rm.

Sin embargo, parece que el sentido común es el menos común de los sentidos, el resultado es que Nicole “destruye” a Mike, ¿porqué?.

Evidentemente Nicole no gana a Mike porque tenga más fuerza que él sino porque tiene más movilidad. Si observamos bien el video podemos ver como Nicole mantiene todos los “points of performance” o puntos de rendimiento durante todas las repeticiones, mientras que Mike es incapaz de mantenerlos.

A medida que van haciendo más repeticiones se ve claramente como Mike comienza a realizar faltas haciendo que el movimiento sea altamente ineficiente y potencialmente peligroso para sus articulaciones. Entre estas faltas podemos destacar:

  • Peso hacia la bola de los pies.
  • Rodillas hacia dentro y excesivamente adelantadas.
  • But wink o “guiño de culo”.
  • No rompe la paralela.
  • Falta de estabilidad en la zona media.
  • Inclinación excesiva del tronco hacia delante.
  • Rotación interna de hombros en posición overhead.

Todas estas faltas se producen por falta de movilidad, no por falta de fuerza. Mientras tanto Nicole Carroll es capaz de mantener la técnica correcta del movimiento durante todas las reps, ya que no tiene restricciones articulares.

APLICACION PRACTICA

La movilidad está directamente relacionada con la técnica, la eficiencia del movimiento, el rendimiento y con la disminución del riesgo de lesión, por tanto

TRABAJA TU MOVILIDAD

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