WOD for Sunday, Sep 03, 2017

CARGA SEMANAL

PASO 1
Sumar la carga de todos los días y postear el resultado.

PASO 2
Realizar un gráfico de carga semanal (ver gráfico)… O poner la carga de la semana en comentarios, Ejemplo:
L 650
M 325
X 720
J 180
V 678
S 525
D 0
Total semanal: 3078

PASO 3
Si queréis hacer un análisis exhaustivo de la carga de entrenamiento podéis analizar los siguientes valores:

Cálculo de valores
1. Promedio. Suma de los 7 valores / 7
2. Desviación estandar: http://www.alcula.com/es/calculadoras/estadistica/desviacion-estandar/
4. Monotonía: promedio diario / desviación estándar.
Strain: carga total semana * monotonia.

ESTA DEMOSTRADO QUE CUANDO LA CARGA SUPERA APROX. LAS 4000 UNIDADES DE CARGA EXISTE UN MAYOR RIESGO DE PADECER LESIONES Y SOBREENTRENAMIENTO.

FATIGA SEMANAL

Valora según la semana tu estado físico y emocional.

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