SESIÓN DE MAÑANA: 1, 2
ESIÓN DE TARDE: 3, 4
SESIÓN COMPLETA: 1,2,3

1. FUERZA
Back squat 5*5

2. WOD
“Nukes”
8 minutes to complete:
1600 run
Max peso muerto 140kg
10 minutes to complete:
1600 run
Max Power clean 100kg
12 minutes to complete:
1600 run
Max OH squat 60kg

No rest entre rondas. Escala el peso según sea necesario.

3. GYMNASTICS
7* (2 hspu estricto y lento / 2 muscle up).

4. ASSISTANCE
Partner isquio 5*10
1 leg deadlift 5*10 cada pierna
4′ plank 360