Aeróbico ligero

60-75’ @ 60-75% fc res. Cada 5’ realizar 15 t2b.
OPCION A: Cambiar máquina cada 5’ manteniendo fc estable.
OPCION B: swim

Midline

Emom 10-15’
1: 15 ghd sit ups
2: 15 ghd hip extension
3: 20 MB russian twists
4: 15 hip extensions from floor
5: 20” Lsit