SNATCH

A. 15’ to find 1 snatch + 2 hang squat snatch
B. Barbell cycling
Durante 4’: cada 20” realiza 5 power snatch TNG @ 50%
– Cuando no puedas realizar 5 reps, haz 4, 3,…
– Anota en resultados el num de reps totales realizadas.

BACK SQUAT

6-8*2@70%, primera tempo (5510) y segunda profunda y explosiva.

WOD

4 rounds for time of:
Run 400 meters
50 walking lunges

GYMNASTICS

Durante 4’: cada 20” realiza 5 perfect pull ups
rest 4’
Durante 4’: cada 20” realiza 5 handstand push ups
NOTA: Cuando no puedas realizar 5 reps, haz 4, 3,…