MONSTER MASH

For total time:
9-15-21 reps for time of:
Burpee, bar-facing
Overhead Squat, 95/65

5’ rest

4 Rounds for time of:
15 Kettlebell Swings, 70/53
15 Chest-to-bar Pull-ups
15 Calories, Assault Bike

5’ rest

3 Rounds for time of:
24 Wall Ball Shots, 20/14
12 Power Cleans, 155/105 


ENDURANCE

2* (3´on : 3off)
rest 5´
3*(2´on : 2´off)
rest 5´

4*(1on : 1´off).
– En cada intervalo se puede cambiar de máquina.
– Si no se puede hacer completo por falta de tiempo dividir intervalos y recuperaciones a la mitad.