SNATCH & CLEAN

6* (2 power snatch @ 75% + 10m 1 leg jumps) / 30” rest. Alterna la pierna en la siguiente serie).
6* (2 clean & jerk @ 75% + Box jump 4 cajas).

PESO MUERTO

3*10, elige un peso sea exigente para hacer las 10 UB.
set 1 agarre fuerte.
set 2 agarre débil.
set 3 agarre neutro.

WOD

5* Intervals:
50 seconds, rest 10 seconds
40 seconds, rest 20 seconds
30 seconds, rest 30 seconds
20 seconds, rest 40 seconds
10 seconds, rest 50 seconds
S1: Bike / S2: Burpees / S3: Row / S4: Box jumps / S5: Du
– En comentarios pon el número de reps de cada ejercicio.

GYMNASTICS

Durante 4’: cada 20” realiza 5 c2b
rest 4’
Durante 4’: cada 20” realiza 5m hs walk
NOTA: Cuando no puedas realizar 5 reps, haz 4, 3,…