MONSTER MASH

FOR TOTAL TIME:

Amrap 6´
5 Ring Muscle-ups
4 Squat Snatch 70/50

Rest 5´

Amrap 7´
35 Double-unders
11 Thrusters 40/30
7 Burpee Box Jumps

Rest 5´

Amrap 13´
400m Run
30 Squat cleans 70/50
30m Handstand Walk
20 Kettlebell Swings 32/24
20 Chest-to-bar Pull-ups

ENDURANCE

2* (3´on : 3off)
rest 5´
3*(2´on : 2´off)
rest 5´

4*(1on : 1´off).
– En cada intervalo se puede cambiar de máquina.
– Si no se puede hacer completo por falta de tiempo dividir intervalos y recuperaciones a la mitad.